Fecha de Publicación: 13/DIC/2024

 

En un mundo acelerado y lleno de compromisos, el sueño reparador se ha convertido en un lujo que muchos no priorizan. Sin embargo, este proceso natural no solo es esencial para el descanso, sino también para el bienestar físico, mental y emocional. Dormir bien no es simplemente cerrar los ojos y pasar horas en la cama; es permitir que el cuerpo y la mente se revitalizen, optimizando su rendimiento para enfrentar los desafíos diarios.

Un descanso reparador fortalece el sistema inmunológico, ayudando al organismo a combatir infecciones y enfermedades. Durante el sueño profundo, el cuerpo produce citocinas, proteínas que desempeñan un papel crucial en la respuesta inmunitaria. Además, este tiempo de inactividad permite la reparación de tejidos, la consolidación de la memoria y la regulación de hormonas esenciales como la del crecimiento y el cortisol, responsable de manejar el estrés.

En términos de salud mental, un sueño adecuado mejora el estado de ánimo, la concentración y la capacidad de tomar decisiones. La falta de descanso, en cambio, incrementa el riesgo de padecer ansiedad, depresión e incluso enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Por otro lado, el sueño influye directamente en la salud cardiovascular y metabólica. Estudios han demostrado que quienes no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión, diabetes y obesidad. Durante el sueño, la presión arterial y la frecuencia cardíaca disminuyen, permitiendo al corazón y al sistema circulatorio recuperarse del esfuerzo diario.

Para disfrutar de los beneficios de un descanso reparador, es fundamental establecer una rutina de sueño consistente. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, mantener una dieta balanceada y realizar actividad física regularmente.

El sueño no es un lujo, sino una necesidad biológica. Priorizar un descanso de calidad es invertir en salud, productividad y bienestar. Al respetar este tiempo invaluable, estamos construyendo un futuro más saludable y lleno de energía para alcanzar nuestras metas.

Dra. Deyla Gracia  

Médica Ox School

Departamento de Salud

 

Ver Lista Completa de Noticias

---